¿QUÉ SON LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN?

Las técnicas de relajación son métodos, rutinas y ejercicios que ayudan a las personas de cualquier edad a reducir las tensiones físicas, mentales, emocionales o espirituales, disminuyendo sus niveles de estrés, ansiedad, ira, rabia, miedo, etc.

Cada día más personas sufren estrés y sienten malestar que se manifiesta de diferentes maneras: agotamiento, frecuentes dolores de cabeza, espalda, estómago, etc.

La relajación previene el estrés y permite que recuperemos el equilibrio, la salud, la paz interior, la concentración, la alegría y el bienestar general. Por este motivo cada vez más personas y colectivos profesionales aprenden y ponen en practica estas técnicas.

OBJETIVOS DE LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

En este curso podrás aprender y practicar distintas técnicas de relajación, experimentar sus beneficios y darte cuenta de qué modo puedes incorporarlas en tu día a día.

• Experimentar los beneficios de la relajación y la toma de conciencia en la vida diaria.
• Aprender a utilizar la respiración para manejar el estrés y los conflictos.
• Alcanzar estados de concentración y apertura mental que faciliten el cambio.
• Conocer los distintos tipos de tensión y estrés, y sus efectos
• Adquirir hábitos para recuperar el equilibrio y mantener la atención activa y relajada.
• Facilitar el equilibrio dinámico y fluido entre la activación e inhibición del sistema autónomo, que regula los órganos internos, el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, la actividad digestiva y la respiración.
• Soltar las emociones negativas crónicas para permitir que las emociones positivas impregnen nuestra experiencia.
• Liberar los músculos de la rigidez y el agarrotamiento excesivos.

 

CONTENIDOS 

El curso es práctico y experiencial. En cada una de las sesiones practicaremos diferentes técnicas de relajación, para que cada participante pueda realizar en su vida diaria aquella o aquellas que le resulten más atractivas y beneficiosas. Profundizaremos en estos temas:

1. Tensión, estrés y beneficios de la relajación consciente.
2. El trabajo con la respiración.
3. Los pensamientos y la relajación mental.
4. Las técnicas de relajación clásicas: muscular y autógena.
5. La conciencia corporal: movimiento, estiramientos y automasaje.
6. Las técnicas de liberación emocional.
7. La relajación en movimiento y durante la interacción social.
8. La meditación y atención plena (mindfulness).

DATOS PRÁCTICOS 

GRUPOS: entre 4 y 8 participantes.
DÍA y HORA: Lunes a las 19:30h.
FORMATO: Sesiones de 75 minutos. 20 sesiones en 5 meses para adquirir e incorporar las técnicas de relajación en la vida cotidiana.

MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES:
Tel. 96 003 41 19
Instituto Valenciano de Terapias Naturales