¿QUÉ SON LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN?

Las técnicas de relajación son métodos, rutinas y ejercicios que ayudan a las personas de cualquier edad a reducir las tensiones físicas, mentales, emocionales o espirituales, disminuyendo sus niveles de estrés, ansiedad, ira, rabia, miedo, etc.

Cada día más personas sufren estrés y sienten malestar que se manifiesta de diferentes maneras: agotamiento, frecuentes dolores de cabeza, espalda, estómago, etc.

La relajación previene el estrés y permite que recuperemos el equilibrio, la salud, la paz interior, la concentración, la alegría y el bienestar general. Por este motivo cada vez más personas y colectivos profesionales aprenden y ponen en practica estas técnicas.

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OBJETIVOS DE LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

En este curso podrás aprender y practicar distintas técnicas de relajación, experimentar sus beneficios y darte cuenta de qué modo puedes incorporarlas en tu día a día.

  • Experimentar los beneficios de la relajación y la toma de conciencia en la vida diaria.
  • Aprender a utilizar la respiración para manejar el estrés y los conflictos.
  • Alcanzar estados de concentración y apertura mental que faciliten el cambio.
  • Conocer los distintos tipos de tensión y estrés, y sus efectos
  • Adquirir hábitos para recuperar el equilibrio y mantener la atención activa y relajada.
  • Facilitar el equilibrio dinámico y fluido entre la activación e inhibición del sistema autónomo, que regula los órganos internos, el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, la actividad digestiva y la respiración.
  • Soltar las emociones negativas crónicas para permitir que las emociones positivas impregnen nuestra experiencia.
  • Liberar los músculos de la rigidez y el agarrotamiento excesivos.

 

CONTENIDOS 

El curso es práctico y experiencial. En cada una de las sesiones practicaremos diferentes técnicas de relajación, para que cada participante pueda realizar en su vida diaria aquella o aquellas que le resulten más atractivas y beneficiosas. Profundizaremos en estos temas:

  1. Tensión, estrés y beneficios de la relajación consciente.
  2. El trabajo con la respiración.
  3. Los pensamientos y la relajación mental.
  4. Las técnicas de relajación clásicas: muscular y autógena.
  5. La conciencia corporal: movimiento, estiramientos y automasaje.
  6. Las técnicas de liberación emocional.
  7. La relajación en movimiento y durante la interacción social.
  8. La meditación y atención plena (mindfulness).
Técnicas-de-relajación-mindfulnessDATOS PRÁCTICOS 

GRUPOS: entre 4 y 8 participantes.
DÍA y HORA: Lunes a las 19:30h.
FORMATO: Sesiones de 75 minutos. 20 sesiones en 5 meses para adquirir e incorporar las técnicas de relajación en la vida cotidiana.

MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES:
Tel. 96 003 41 19
Instituto Valenciano de Terapias Naturales

 

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